ランニングを始めて1年。走行時間と距離をふり返る
ランニングを始めて1年。
ランニングを始めて以降、体調がよくなり、体力がついたおかげで体調を崩しにくくなった気がする。しかしその代償として、足首を軽く痛めている。笑
これまでのランニングはほとんどRunkeeperアプリで記録しているので、その記録からこの一年のランニングをふり返ろうと思う。
条件とか
・ランキーパーの記録から5km以上のランニングを選び、距離と時間を読み取る(手動)
・距離で規格化して10km走るのに要した時間を計算
結果1: 走行距離を比較してみた
今年は4つのマラソン大会に参加した。
- 台湾のハーフマラソン@萬金石マラソン
- 近所の8.9kmマラソンinドイツ
- ドイツの田舎で行われたハーフマラソン
- 近所のフルマラソンinドイツ
グラフを見ると、大会の前は割りとまじめに(といっても3, 4回)練習しているのがわかる。
が、9月のフルマラソンの前は長いブランクがあって結局1回しか走っていない。初フルマラソンで全然走れなかったのも納得できる。(当たり前だが)、もう少しまじめに練習しておけばよかったと思う。
結果2: ランニングのスピードを比較してみた
データを見ると、(ばらつきが大きいが)ほんの少しづつタイムが早くなっていることがわかる。それほど熱心にランニングしているわけでないのに、目に見えてペースが向上しているのは素直にうれしい。
最初は辛くて1時間ほどかかっていた10kmの距離も、最近では50分(約12km/hのペース)で走れるようになってきた。
まとめ。
この一年をランニング記録を振り返ると、10kmくらいの距離が走れるようになり、タイムも少しづつ早くなっていた。(いや、正直な話、もっとタイムが早くなっていると思っていたがそうでもなかった・・)とにかく、気分転換になるし体力もつくしで、ランニングはおすすめ。